'Guerreiros do fim de semana': atividade física concentrada é tão benéfica quanto prática regular

Praticar 150 minutos de atividade física, por exemplo, em dois dias já ajuda a reduzir o risco de problemas cardiovasculares

Se você é daqueles que raramente encontra tempo na semana para fazer atividade física , um estudo recente traz uma boa notícia: é possível concentrá-la em um ou dois dias da semana e obter os mesmos benefícios para a saúde do que quem pratica de forma mais consistente (vários dias). 

Em um artigo publicado na terça-feira (18), no Jama (Jornal da Associação Médica Americana), pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts, nos EUA, analisaram o perfil de um tipo de praticante de atividade física, o chamado "guerreiro do fim de semana". 

O trabalho foi conduzido pela equipe do cardiologista Shaan Khurshid. O time examinou dados de 89.573 indivíduos que estavam no UK Biobank, um banco de dados de saúde do Reino Unido, e que usaram acelerômetros de pulso para registrar sua atividade física total e o tempo gasto em diferentes intensidades ao longo de uma semana completa.

"Nossa análise representa o maior estudo para abordar essa questão", explicou Kurshid em comunicado. 

Entre os participantes, 33,7% eram inativos (praticavam menos de 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana).

Outros 42,2% eram os guerreiros do fim de semana (faziam pelo menos 150 minutos, com pelo menos metade sendo realizada em um ou dois dias).

Já os 24,0% restantes eram regulares ativos (se exercitavam pelo menos 150 minutos, distribuídos em vários dias).

Ao analisar as informações, os pesquisadores identificaram que ambos os padrões de atividade foram associados a riscos igualmente menores de ataque cardíaco (27% e 35% menores riscos para guerreiros do fim de semana ativos e regulares ativos, respectivamente, em comparação com inativos).

Os riscos de insuficiência cardíaca foram 38% e 36% menores, respectivamente, bem como de fibrilação atrial (22% e 19%) e derrame (21% e 17%).

"Nossas descobertas sugerem que as intervenções para aumentar a atividade física, mesmo quando concentradas em um ou dois dias por semana, podem melhorar os resultados cardiovasculares", acrescentou o autor do trabalho. 

Agora, os pesquisadores pretendem avaliar se o tipo de atividade dos guerreiros do fim de semana pode estar associado a riscos reduzidos de um espectro mais amplo de doenças.

Especialistas, porém, ressaltam que é fundamental estar com um bom preparo físico se você decidir concentrar atividades físicas de intensidade moderada ou vigorosa em poucos dias da semana.